Marathontraining 2021

Vorbereitungsprogramm für deinen Herbstmarathon

oder auch für den Hermannslauf

Trainiere mit unseren Laufgruppen und mit einem auf dich zugeschnittenem Trainingsplan.

 

Für Erstläufer und Fortgeschrittene

Achtung!

Alle gemeinschaftlichen Trainingsläufe können nur stattfinden, wenn es die jeweilige gültige Corona Verordnung es zulässt. 

Termine:
Start: 17.4.21 - nach den Osterferien 

Dauer: ca. 22 Wochen - bis 12.9. (Termin Münster Marathon)

Kosten:

40 Euro 

Für Ski-Club Beckum Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos.
Infos zur Mitgliedschaft beim Ski-Club

 

Vorraussetzungen:

  • Du hast mindestens 1,5 Jahre Lauferfahrung.
     

  • Du kannst 1,5 Stunden ohne Probleme laufen.
     

  • Du kannst 10 km in einer Zeit unter 60 Minuten laufen.
     

  • Du bist bereit, mindestens  3-4 mal in der Woche zu trainieren.
     

  • Du hast eine GPS-Uhr.
     

  • Du verfügst über eine gute Sportgesundheit. 
    Dieser Fragebogen hilft dir deine Gesundheit einzuschätzen. 
     

 

Wir bieten:

  • Individuelle Trainingspläne (siehe unten)
     

  • Teilnahmemöglichkeit am Intervalltraining jeweils Mittwochs um 18 Uhr im Jahnstadion Beckum.
     

  • Etwa 15 gemeinsame Trainingseinheiten jeweils an den Wochenenden Samstagnachmittag oder Sonntagmorgen. Gelaufen wird in verschiedenen Tempogruppen. 
     

  • Gemeinsame Testläufe über verschiedene Distanzen.
     

  • Viele Tipps für die Vorbereitung auf einen Marathon.

    Zusätzlich ergeben sich sicher viele gemeinsame Läufe mit Gleichgesinnten und eine schöne Abschlussveranstaltung.

 

Trainingspläne:

 

Für die Marathonvorbereitung ist strukturiertes Training in der Vorbereitung sehr wichtig. Deshalb bieten wir für jeden Teilnehmer individuelle Trainingspläne an.

 

Die Bereitstellung erfolgt über eine App bzw. Webseite. Im Rhytmus von 1-2 Wochen werden neue Pläne bereitgestellt.
 

Besondere Vorteile:

  • Du kannst also jederzeit in Eigenregie weiter trainieren. Weiterlaufen trotz Corona.
     

  • Deine persönliche Terminplanung kann berücksichtigt werden (z.B. Urlaub, Krankheit).
     

  • Deine Leistungsentwicklung wird berücksichtigt.

Kontakt zum Trainer ist jederzeit via Whatsapp, Mail, Telefon und über die Trainingsapp möglich.

Sonstiges:
 

  • Streckenvorschläge für das Laufen in und um Beckum.

  • günstigster Tarif für die Teilnahme am Münster Marathon auch bei später Anmeldung.

Trainer:
Martin Stutenbäumer 

Ausgebildeter Lauftrainer und aktiver Läufer seit mehr als 30 Jahren.

Teilnehmer an zahlreichen Laufwettbewerben von 5Km bis zum Marathon und auch am Hermannslauf.
 

Erster Marathon: 1988 in Berlin.

Letzter Marathon 2019 in Münster. (2:58:29)
 

 

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Die Teilnehmerzahl ist begrenzt und deshalb ist eine Voranmeldung erforderlich.

Kontakt / Anmeldung

Die Anmeldung ist erst gültig nach Erhalt der Anmeldebestätigung und erfolgtem Zahlungseingang.

Wir bedanken uns für dein Intresse und werden in kürze deine Mitteilung beantworten.